Почему сводит мышцы: причины, что делать, как избежать
Автор: Елена Петровская. Каковы причины возникновения судорог во время занятий спортом? Кто наиболее подвержен таким спазмам? Как их избежать? Что делать, если судороги во время тренировок все же появились? Когда можно вновь приступать к физическим нагрузкам?
Почему сводит мышцы во время тренировок
Судорогами мышц называют их непроизвольное резкое и нередко болезненное сокращение. Такое может случиться с любым человеком, например, во время сна, при физических нагрузках, в состоянии покоя. Локализоваться спазм может в любом месте.
- Факторы риска
- Очень неприятно, когда после интенсивной тренировки вдруг возникает резкое и болезненное ощущение, которое сопровождается непроизвольным судорожным сокращением мышцы.
- Любая тренировка, кардио или работа с железом, приносит организму стресс. Восстановление — важная часть, которую лучше не игнорировать, а наоборот: помогать мышцам быстрее прийти в себя.
- Телефон или почта.
- Причины мышечных спазмов
- Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться.
- У каждого из нас хотя бы раз в жизни сводило ногу в судороге, при чём всегда это происходит неожиданно и ощущения не из приятных, как будто мышца вот-вот лопнет от напряжения. Причины могут быть различные, от небольших травм до серьёзного заболевания.
- Судороги обычно появляются в мышцах и конечностей, стоп, живота и на грудной клетке.
- Оставайтесь с Training365.ru
- Судорога — это внезапное, непроизвольное, часто болезненное сокращение мышцы. Время от времени такое случается со всеми: ночью во время сна, во время физических нагрузок, а иногда и в состоянии покоя.
- Судороги — это приступообразное непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается неприятными ощущениями и болью. Чаще всего судороги появляются после чрезмерной физической нагрузки или во время сна и в основном затрагивают нижние конечности: икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра подколенную мышцу , переднюю поверхность бедра четырёхглавую мышцу.
- Судороги после тренировок — довольно распространенный симптом. Почему он возникает, как облегчить ситуацию и когда пора обращаться к врачу?
Почему сводит ноги и как с этим справиться
После тренировки в спортзале может сводить руку или ногу. Судороги — это не признак какого-то заболевания. Организм лишь сигнализирует, что вы слишком сильно и непоследовательно его нагружаете, пояснил менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула.
